A sociedade americana faz parecer que perder peso é tão fácil. Pop em uma pílula, comer alguns Lean Cuisines e como mágica, você será o tamanho perfeito 2. Bem, nem sempre funciona dessa maneira. De fato, se você fizer dieta demais, corre o risco de engordar, já que dietas excessivas levam a um metabolismo mais lento.
Que tal algumas das outras dietas que surgiram, como Atkins ou a dieta de South Beach, que enfatizam a importância de cortar carboidratos strikes? Bem, na verdade, há verdade nisso, e a perda de peso pode ser mais rápida se você iniciar a cetose. detophyl
Isso mesmo … cetose é uma boa maneira de começar a perder peso, especialmente se você tem muita gordura corporal. De fato, algumas pessoas entram em cetose mesmo em dietas “regulares”, já que ainda estão comendo menos. E, como resultado, muitos deles não apenas parecem melhores, mas também se sentem mais energizados.
Isso não quer dizer que a cetose não pode ser perigosa, porque pode ser. A primary coisa que você deve ter em mente é se está perdendo gordura ou músculo. Se você está perdendo músculo, a cetose está chegando a um ponto que é insalubre. A melhor maneira de saber isso é usando um analisador de gordura corporal. Calcular seu IMC através de um gráfico não é exato.
Você também deve lembrar que alguns carboidratos são essenciais para uma boa saúde … mesmo se você está tentando iniciar a cetose. Legumes são um exemplo desse tipo de carboidratos. Eles são mais fáceis de processar do que grãos e contêm muitas vitaminas e minerais. Eles também têm menos glicose do que frutas, tornando-os uma boa opção para aqueles que estão tentando comer o mínimo possível de carboidratos “destroys”.
A manutenção é muito importante. Se você começar a comer grãos e açúcares elevados novamente depois de perder o peso, ele voltará. Então, se você não planeja uma mudança de estilo de vida, talvez não queira começar.
Cetose não é para todos. É preciso muita disciplina. Então, inicialmente, uma boa maneira de começar a perda de peso saudável é apenas cortar os grãos em sua dieta. Trigo, aveia, arroz etc.. Estes são os carboidratos que mais causam problemas.
Se sua dieta foi p 2 partes acima dos vegetais moídos para 1 parte de proteína e alguma gordura crua como o óleo de linhaça que seria um bom começo. Além disso, comer dentro de 1 hora de acordar e comer algo a cada 3 horas. Essas regras básicas farão com que a maioria das pessoas se sinta melhor.
Lembre-se de que nenhuma dieta funciona para todos, mas a maioria das pessoas notará melhora comendo proteínas, vegetais e um pouco de gordura crua.
No entanto, não pense que a perda de peso termina com uma dieta baixa em grãos. Você também deve realizar exercícios. O exercício aeróbico ajuda o corpo a queimar gordura, enquanto o levantamento de peso aumenta o seu metabolismo, o que ajudará a promover a perda de peso a longo prazo. Então ambos são bons.
Mais uma vez, há muitas sugestões sobre perda de peso e quanto mais você faz, melhor suas opportunities de sucesso.